國外研究發現，小學生在暑假期間使用螢幕的時間比在學期間多39%。專家建議，家長與子女共同規劃假期安排，仍要維持暑假期間的生活結構。
南澳大學的研究發現，當小學生放暑假時，活動量明顯減少，花更多時間盯著螢幕，也吃得更不健康，可能導致體重增加加速，對健康造成不良影響，甚至吃更多垃圾食品等。
有些學童整日抱著手機、平板、電腦或是看電視，這種典型的「坐式生活」將影響學童的發育，為了國中、國小學童的健康，家長在暑假期間，建議親子共同規劃假期安排，避免過多螢幕使用壓縮到其他活動的時間。可參考國外螢幕使用時間指引建議，例如2至5歲每天不超過1小時，6至17歲不超過2小時，並且規劃運動、藝術等非螢幕類活動，鼓勵親子一同參與學習和動手操作的活動。
董氏基金會提供3個幫助孩子在長假期間維持生活作息的方式。第1個是保持規律且充足的睡眠，放假時可以稍微晚一點睡，但仍需設定上床時間；第2個建議是培養「晚餐後戶外共同時間」的習慣，全家人可以在晚餐後一起到戶外走走或散步至少20分鐘。
第3點建議是將日常生活與身體活動結合起來，例如每小時起身動一動，或是在家中的鏡子、冰箱或水壺等地方貼上便利貼，提醒自己每次上廁所、喝水、開冰箱前都做些伸展或其他活動。這些小小的改變都能幫助孩子們在暑假期間保持良好的生活習慣。
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（完）
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範例問題：
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