每年11月11日為台灣的「全民健走日」，1111象徵「兩人雙腳，結伴而行」，透過彼此的提醒，把健走融入生活，健走不需特殊裝備，是世界衛生組織指出最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。
全民健走日的目的是鼓勵健走運動的推展，衛生署自民國95年（2006）起訂定每年11月11日為「全民健走日」每。
研究已發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。運動會產生腦內啡，使人心情愉快、舒解壓力，促進身體的血液循環與心肺功能，降低罹患心血管疾病、癌症、憂鬱和失智等風險，更能幫助控制體重。
對沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，僅需加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中(如上下班通勤採混合式動態交通方式，部分路段步行，部分路段搭乘大眾交通工具、健走蹓狗，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園與全家一起在操場健走，促進親子感情。
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（完）
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範例問題：
- 你認為全民健走日的象徵「兩人雙腳，結伴而行」有什麼特別的意義？你認為它如何鼓勵人們更積極參與健走運動？
- 為什麼健走被稱為最容易被實踐的身體活動？
- 文章中提到，健走不僅可以改善身體機能，還能使人心情愉快、舒解壓力。你認為運動和心情之間有什麼關聯？你會想要在哪些情況下選擇健走，以使自己感到更快樂和放鬆？
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