市面上越來越多食物標榜有增添GABA，這是什麼東西呢？
GABA是一種身體裡面本來就有的小分子，它的全名叫「γ-胺基丁酸（γ-aminobutyric acid）」，名字有點長，我們就叫它GABA就好了。是一種非蛋白質胺基酸，廣泛存在於動植物體內，很多天然食物，如穀類、蔬果、菇類及發酵食品等都有，且是人體中樞神經系統的重要神經傳導物質之一，能調節神經訊息傳遞，
除了身體會自己製造GABA，其實很多食物裡也有喔！像是菠菜、燕麥、麥片，泡菜這類發酵的食物，黑巧克力、茶這些食物都可以幫助我們補充GABA，讓我們更放鬆、更有精神。
GABA的功效跟好處主要在於幫助晚上比較好睡、讓人白天精神比較好、增強體力、幫助身體裡的運作變正常。
雖然我們身體會自己製造GABA，但有時候會因為吃得不健康、睡太晚、長大變老這些原因讓GABA變少，身體就會出現一些警告，例如白天一直想睡覺、心情不好，很煩躁、上課無法專心、晚上翻來翻去睡不著等。
現在市面上有一些果凍、巧克力和飲料裡面，也會加GABA進去。因為科學家發現，它能幫助放鬆和睡眠。美國也說：這樣吃是安全的，不會對身體有壞影響。但還是要提醒：要選擇有國際認證的產品，才會比較安全；如果正在吃一些治療高血壓、鎮靜或癲癇的藥，還有孕婦、嬰幼兒，就不可以隨便吃含GABA的東西，要先問醫生！
台灣規定每天最多只能吃100毫克的GABA，不可以超過喔！
GABA就像身體裡的小小魔法師，會幫助平靜、專注、睡得好。但它不是越多越好，要適量才健康。
看更多：「杜拜巧克力」是什麼？是誰發明的？為什麼爆紅流行？台灣有賣嗎？
（完）
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範例問題：
- 你覺得什麼樣的事情會讓我們晚上睡不著？除了吃GABA，你還有什麼讓自己放鬆入睡的方法嗎？
- 你吃過哪些食物是文中提到含有GABA的？你會想試試其他幫助放鬆的食物嗎？為什麼？
- 如果你是發明健康食品的小小科學家，你會想把GABA加進什麼食物裡？為什麼？
- ……
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