「高溫警報」是氣象單位在天氣很熱、可能影響健康時發出的提醒。它不是只有告訴你「今天很熱」，而是提醒大家：如果不調整作息和補水方式，可能出現中暑、脫水或身體不舒服。中央氣象署發布的高溫警示，是一套有明確標準的預警制度，目的就是提醒民眾：天氣可能已經熱到會影響健康，甚至造成危險。
在台灣，發布高溫警示的單位是中央氣象署。當氣溫高到一定程度時，氣象署就會針對縣市發布不同等級的高溫資訊，並用顏色來區分嚴重程度。這些顏色有點像颱風警報或豪雨特報，顏色越深，代表熱的程度與持續時間越危險。
目前台灣的高溫警示主要分成黃色、橙色與紅色三種。
黃色燈號代表「注意高溫」。通常是某個地區白天氣溫可能達到攝氏36度以上。這時候，戶外工作者、老人、小孩與慢性病患者，就要特別注意補充水分與避免長時間曝曬。很多人會覺得36度「好像還好」，但如果加上濕度，人體感受到的溫度可能更高，像走進一間沒有冷氣的大蒸籠。
橙色燈號則更嚴重。這代表高溫不只是一天，而是可能連續出現。定義是最高溫達到38度，或連續三天達到36度以上。當氣象署發布橙色警示時，就代表中暑風險明顯升高。有些學校、工地、農場與戶外活動，也可能開始調整時間或加強防暑措施。
紅色燈號是最高等級。通常代表某地可能連續3天出現38度以上極端高溫。這種情況在過去比較少見，但近年因為全球暖化，台灣也越來越常出現。柏油路、鐵皮屋、都市水泥區在太陽照射下，溫度甚至可能遠超過氣象站數字。有人形容，下午的機車坐墊就像剛出爐的鐵板。
高溫警示除了看「幾度」，還會考慮「持續多久」。因為人體最怕的，不只是瞬間高溫，而是連續很多天都沒有降溫。晚上如果還是悶熱，身體就無法好好散熱與休息，熱傷害風險也會增加。
所謂「熱傷害」，包含熱痙攣、熱衰竭與最嚴重的熱中暑。人如果在高溫下大量流汗卻沒有補水，可能會頭暈、噁心、心跳加快，嚴重時甚至失去意識。尤其老人、小朋友與嬰幼兒，因為體溫調節能力較弱，更容易受到影響。
很多人也會好奇：「氣象站36度，為什麼我覺得像40幾度？」這是因為人體感受還會受到濕度、風速、太陽直射與地面熱氣影響。台灣因為濕度高，所以同樣溫度下，通常會比乾燥國家更悶、更難受。這也是為什麼夏天的台北街頭，常常讓人有種「空氣像熱水」的感覺。
除了看新聞，其實民眾也可以直接到中央氣象署官方網站查看最新高溫資訊。手機上的天氣APP，也通常會同步顯示高溫警示燈號。
這套警示制度其實有歷史背景。以前天氣資訊較少，大家多靠經驗判斷熱不熱；但近年極端高溫變得更常見，氣象與公共衛生單位開始更重視「提早提醒」。高溫警報就是把科學觀測轉成生活行動建議，讓民眾不必等到身體不舒服才反應。
總結來說，高溫警報是一種保護大家的提前通知。看懂它、照著做，就能把中暑風險降到更低，讓上學、運動和出門都更安心。
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範例問題：
- 看到高溫警報時，你會先改變哪一個日常習慣？
- 為什麼同樣是37度，有時候會覺得特別悶熱難受？
- 學校在高溫日可以怎麼安排課程，讓同學更安全？
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