許多人認為，小孩子胖一點沒關係，長大後自然就會變瘦。不過，衛生福利部國民健康署提醒，這種想法不一定正確。兒童如果長期過重或肥胖，不只會影響現在的健康，也可能提高成年後罹患慢性疾病的風險。
根據教育部調查，台灣國小學童過重或肥胖的比率接近24%，也就是平均每4名學童中，就有1人體重超過健康標準。衛福部次長莊人祥表示，這已經是需要家長、學校和社會共同注意的健康警訊。
更值得注意的是，有些大人沒有發現孩子已經過重。國健署調查顯示，在3歲至未滿12歲的兒童中，將近一半的照顧者無法正確判斷孩子的體位，可能以為孩子的體重剛剛好，或是不知道應該如何判斷。即使孩子已經過重或肥胖，也有將近六成沒有進行適當的體重管理。
國健署指出，兒童肥胖通常不是單一原因造成的。有些長輩擔心孩子吃不飽，經常準備太多高熱量食物；有些孩子則因為長時間看電視、玩手機或使用電腦，減少了活動和運動的時間。如果再加上蔬菜水果吃得太少、含糖飲料喝得太多或睡眠不足，體重就可能逐漸增加。
調查發現，只有大約35%的兒童達到世界衛生組織建議的活動量，也就是每天進行至少60分鐘中等至較費力的身體活動。此外，高達96%的兒童每天沒有吃足3份蔬菜和2份水果，顯示許多孩子在運動及飲食方面仍有改善空間。
醫學研究顯示，兒童肥胖可能讓高血壓、血脂異常、脂肪肝及代謝疾病提早出現。這些問題不一定會立刻讓人感到不舒服，卻可能像藏在身體裡的小警報，慢慢影響健康，並增加長大後罹患糖尿病、心血管疾病等慢性病的機率。
為了幫助孩子健康成長，國健署與教育單位、醫學團體及宣傳大使「泡泡哥哥」共同推動「健康護盤行動」，希望從媽媽懷孕、孩子出生，一直到進入學校的不同階段，都能建立健康的生活環境。
國健署也提出簡單好記的「85210」健康密碼：每天睡滿8小時，天天吃足5份蔬菜水果，每天使用手機、平板、電腦及電視等螢幕的休閒時間少於2小時，每天運動1小時，並以喝白開水為主，選擇0糖飲料。
專家提醒，體重管理不是嘲笑孩子的外表，也不是要求孩子挨餓，而是全家一起調整生活習慣。家長可以陪孩子運動、準備均衡餐點、減少含糖飲料，並安排充足的睡眠。只要從每天的小改變開始，就能一步步幫助孩子長得更健康。
看更多：台灣18歲以上過重與肥胖盛行率50.3%，肥胖兒童20%有中等程度以上脂肪肝
（Photo：國民健康署）
（完）
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範例問題：
- 「小時候胖不是胖」這句話可能讓大人忽略哪些健康問題？你會怎麼向家人解釋？
- 想一想自己一天的生活，你已經做到「85210」中的哪些項目？哪一項最難做到？為什麼？
- 如果要讓全班同學生活得更健康，你會建議學校增加或改變哪些活動？請說明理由。
- …
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