小朋友不愛吃青菜怎辦?教育部營養午餐大數據提供新密招

為維護學校午餐品質,教育部國民及學前教育署委託國立成功大學建置「教育部校園食材登錄平臺」,讓家長可以清楚看到孩子每天在學校吃的午餐菜色及食材來源,更透過大數據分析出孩子較常吃的菜色。

藉由專業營養師的建議,從這些菜色中調整食材變化及新增參考食譜,提供學校及團膳參考使用,讓學童吃得更健康更營養。

以111年學校午餐主食為例,白米飯是學童最常食用的主食,營養師建議可於白米飯中加入地瓜、紅豆、藜麥、薏仁、燕麥等,或改以雜糧蔬菜炊飯及麵食等替代,增添主菜風味,又可讓學童吃進足量穀物,增進學童營養飲食及健康體位。家長可藉由早、晚餐或假日,將五穀雜糧加入蔬菜、牛奶或果汁等餐點中,以增加孩子雜糧類的攝取。

另外,學童大多偏愛油菜、青江菜、小白菜等常見青菜。營養師也建議,可用不同烹調方式或調製不同醬汁來豐富蔬菜的風味,例如運用香料烤瓜果類或花椰菜,也可於孩子愛喝的湯品加入不同種類的蔬菜,或調製芝麻醬、味噌醬、和風醬、柴魚橙汁醬等醬汁淋於蔬菜上,讓孩子們能吃進更多樣化的蔬菜,增加蔬菜纖維的攝取。

看更多:美國提出營養午餐新標準:減鹽、減糖解決兒童肥胖,但可以喝巧克力牛奶

(Photo:教育部)

(完)


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範例問題:

  1. 你在學校午餐中最喜歡吃哪一道菜?為什麼?如果你可以改進這道菜的食材或烹調方式,你會怎麼做呢?
  2. 為什麼五穀雜糧對我們的健康很重要?你最喜歡哪一種五穀雜糧?你會怎麼搭配其他食材一起吃呢?
  3. 如果你是營養師,你會推薦學校增加哪一種蔬菜菜色?為什麼?你會選擇什麼烹調方式或醬汁來讓這道菜更好吃呢?

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