根據衛生福利部國民健康署2022年健康促進統計年報顯示，2017至2020年間成人過重及肥胖率已攀升至50.3%。同時，中小學學生的過重及肥胖率也呈現上升趨勢，其中約有七成長大成人仍然處於肥胖狀態，且增加了罹患三高和癌症的風險。因此，國健署提出了三個運動妙招，包括有氧適能、強度漸進、強化骨骼，並呼籲家長從小養成孩子健康的生活習慣。
國健署調查顯示，超過一半以上的國小學童認為他們的運動時間不足，僅有42.7%的學童認為時間充足。世界衛生組織建議兒童每天需要進行累積60分鐘的中度身體活動，每週累積達到420分鐘。在兒童期，身高每年約增加5到8公分，體重則約增加2到6公斤。若沒有足夠的身體活動量，這將會影響孩子的發育。
國健署提出的三個兒童運動妙招，包括有氧適能、強度漸進、強化骨骼。
有氧適能運動，又被稱為心肺耐力運動，以大肌肉群為主，建議透過多樣化的方式進行。例如，假日可以到河濱公園溜直排輪、散步、拋接球，平時可以將坐車上學改為騎單車或步行上學。強度漸進是提醒運動時要循序漸進，而適度的快跑或彈跳運動可以刺激骨骼生長，促進身體發展，例如跳繩、單腳跳、快跑，以及跳躍性的球類運動等。
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（完）
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範例問題：
- 你認為運動對於身體健康的重要性是什麼？你平常有哪些運動習慣？
- 國健署提出了三個運動妙招，你認為這些運動妙招對你的身體有什麼幫助？你會如何在日常生活中實踐這些運動妙招？
- 為什麼兒童每天需要進行累積60分鐘的中度身體活動？你認為不足的身體活動量會對兒童的發育有什麼影響？你會如何鼓勵你的家人和朋友積極參與運動？
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